Inilah daftar makanan yang cocok bagi yang ingin meninggikan badan

Tinggi badan bisa saja di turunkan oleh keturunan atau genetik, akan tetapi tak dapat disangkal juga jika faktor-faktor eksternal tertentu dan gizi sangat mempengaruhi.

 

biasanya jika kita memiliki tubuh pendek bisa aja masa pertumbuhan anda sangat lambat dan anda terlalu sering mengkonsumsi makanan makanan yang tidak sehat dan tidak pernah makanan – makanan yang bergizi dan ber sehat

di bawah inilah makanan – makanan yang bisa meningkatkan tubuh anda dan bisa menyehatkan tubuh anda ..

 

MINUMLAH SUSU

kalsium sangatlah penting bagi tubuh kita ,dan kalsium itu adanya dari susu karena kalsium amat penting bagu tubuh kita pada masa pertumbuhan dan bisa memelihara tulang yang kuat dan bisa memperbaiki tulang yang kropos ,susu ialah merupakan sumber kalsium yang sangat amat baik karena itu susu susu juga mengandung vitamin A yang sangat berguna bagi tubuh kita untuk mempertahankan kalsium dalam tubuh susu juga mengandung protein yang membantu sel sel tubuh pada diri kita .susu sangat mudah  di cerna dan asimilasi untuk memfasilitasi protein secara optimal dan maksimal ,susu ini bebas mengandung lemak dan menagndung protein 100% protein ,lakukanlah meminum susu seenggak nya biasakan meminum 2 sampai 3 gelas susu setiap harinya.

 

Konsumsilah Buah dan Sayuran

buah dan sayuran bisa dapat meningkatkan tinggi badan dan menyehatkan tubuh kita , buah-buahan dan sayuran sangat penting bagi yang ingin meninggikan badan yang secara optimal . buah dan sayuran pada umumnya memiliki sumber yang sangat tinggi dari vitamin, serat kalium dan asam folat dan itu sangat penting baagi tubuh kita ,Vitamin A adalah sangat berguna bagi diri kita yang khusunya bagi yang ingin meningkatkan tinggi badan karena vitamin A berguna membantu dalam perkembangan tulang jaringan ,makanan yang mengandung Vitamin A buah – buahan seperti melon , jeruk , pepaya , mangga, markisa, semangka, dan aprikot dan banyak yang lainnya yang mengandung vitamin A , Vitamin A dalam sayuran juga di temukan seperti contoh wortel ,kacang polong ,ub, labu , brokoli , bayam , bukis , ubi jakar ,dan banyak yang lainnya makanan di atas jika anda memakannya dan teratur itu akan baik bagi tubuh anda dan tubuh pun akan tinggi sempurna jadi berkebiasaanlah memakan makanan di atas dan selalu menjaga pertumbuhan tulang.

 

Ayam

protein yang paling tinggi di antara sumber hewani adalah ayam ,bahkan ayam sendiri menyediakan sebagian sangat besar protein yang dapat membangun jaringan bagian oto pada tubuh.

 

 

Daging

memang benar daging sapi juga  merupakan sumber penting protein hewani tetapi juga perlu anda ketahui daging sapi mengandung cukup banyak lemak di banding kan dengan daging ayam jadi jangan kebanyakan memakan daging sapi karena bisa menyebabkan kadar kolestrol

 

Pati dan biji-bijian :

pati atau juga biji-bijian juga perlu bagi tubuh kita khusus nya yang ingin meningkatkan tinggi kita karena pati dan biji – bijian menyediakan vitamin B dan serat besi ,magnesium dan selenium karena menyediakan kalori yang di perlukan bagi tubuh kita maka anda jika ingin meningkatkan tinggi badan maka anda harus mengkonsumsinya terutama pada usia pubertas antara usia 15-20 karena jika anak – anak sedang mengalami masa – masa fase pertumbuhan yang cepat, pati dan biji – bijian seperti beras, beras merah, popcom , gandum dan pasta yang sangat bermanfaat bagi diri kita dan sangat manfaat bagi yang ingin meningkatkan tinggi badan..

 

Produk Susu

konsumsilah produk – produk yang terbuat dari susu seperti keju, panner, yoghurt, es krim dan masih banyak yang lainnya yang terbuat dari susu karena produk susu mmenyimpan banyak vitamin seperti vitamin A ,B ,C ,D  dan E, susu juga sangat banyak mengandung protein dan kalsium dan juga menyimpan vitamin D dan masih banyak yang lainnya ,karena kalsium sangat penting untuk menjaga tulang kita yang mau keropos atau yang lagi menjaganya agar jangan sampai keropos

 

Telur

Telur ayam ini juga sangat bermanfaat bagi diri kita ,entah dulu mana antara telur dan ayam nya dulu dan yang terpenting dia memberi banyak manfaat bagi tubuh kita ,telur pada bagian telur mengandung 100% protein , tetapi anda juga harus membatasi nya karena di puting telur itulah terlalu banyak lemak ,telur juga mengandung vitamin B2(riboflavin) jika anda ingin meninggikan badan konsumsilah telur itu antara 3 sampai 6 butih telur setiap hari..

 

Kedelai

kedelai yang banyak tertanam di daerah belanda memanglah banyak manfaat di antara nya protein tertinggi di antara sumber makanan nabati ,di dalam kedelai juga terkandung protein murni yang sangat penting bagi meningkatkan massa  tulang dan jaringan tubuh jika anda ingin melakukan meningkatkan tinggi badan konsumsilah antara 50 gram kedelai setiap hari nya

 

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*